چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟

بسم الله الرحمن الرحیم سبوس پوسته خارجی گندم ، جو و برنج است ، که در مورد برنج در یک مطلب درباره نان سفید و برنج سفید به آن اشاره کردیم ، این پوسته دارای فواید بسیاری است ، از جمله ویتامین های گروه B که در فرآیند های متابولیک عصبی و عضلانی نقش موثری دارند ، ویتامین های گروه B در عضله سازی موثر هستند.سبوس گندم و جو یبوست را از بین میبرد ، حجم مدفوع را افزایش داده و در دفع سریعتر سموم موثر است . سبوس منجر میشود که مواد سرطان زا فرصت ایجاد واکنش های سرطانی را در دیواره روده بزرگ پیدا نکنند بنابراین سبوس ضد سرطان روده بزرگ است .سبوس از مقدار زیادی میوه در ملین چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟...

بسم الله الرحمن الرحیم حرکت Muscle up ( ماسِل آپ ) دارای سه بخش است: 1 Pull up 2 transition انتقال  3 straight bar dip دیپ با میله افقی 1 محدوده بخش اول در حالتی که از بارفیکس کاملا اویزان هستید تا قبل از آنکه ارنج شروع به چرخیدن به بالای میله بارفیکس کند ، میباشد 2 محدوده حرکت بخش دوم ، چرخش ۱۸۰ درجه ای ارنج ها از پایین میله بارفیکس تا بالای میله بارفیکس است . 3 و محدوده بخش سوم نیز از بعد انتقال ، در حالی که وزن کاملا روی میله بارفیکس افتاده و ارنج ها خم و سینه تقریبا کمی بالاتر از میله قرار دارد تا جایی که دست ها کاملا صاف شود . بدین ترتیب ، این حرکت را در سه بخش آن توضیح میدهیم چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟...

✳️سه راز و قدم اصلی برای داشتن شکم شش تیکه یا همان سیکس پک معروف1 قطع مصرف کربوهیدرات ساده2 انجام تمرینات کاردیو و شکم سه‌ روز در هفته 3 سه روز در هفته تمرین پا قطعا بیش از سه نکته برای تفکیک عضلات وجود دارد اما این سه از مهمترین ها هستند 1 کربو هیدارت های ساده مانند :مثل شیرینی شکلات تنقلات اماده بسته بندی شده مثل کیک و بیسکوییت و کاکائو و... ، غیر کاکائو طبیعی ، شربت و چیپس و پفک و نوشابه و ابمیوه های صنعتی و .....2 تمرینات کاردیو به جهت از بین بردن چربی های اضافی و کاهش درصد چربی جهت نمایان شدن عضلات شکم و تمرینات شکم برای حجیم شدن و نمای بیشتر 3 غالب کسانی چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟...

بسم الله الرحمن الرحیمبسیاری از ورزشکاران خانم و آقا با مشکل لاغری صورت در رژیم لاغری و تمرینات چربی سوزی مواجه هستند که منجر به از دست دادن زیبایی چهره میشه ، با استفاده از نکات و ‌روش های زیر به افزایش و حفظ حجم  عضلانی و چربی صورت میتوان کمک کرد :✅استفاده از میان وعده هایی آب دار مانند خیار به افزایش آب میان بافتی صورت کمک میکند ، از خیار میتواند به صورت رنده شده به عنوان ماسک ۲۰ دقیقه ۳ روز در هفته استفاده کرد که به بهبود تنفس پوست کمک میکند ، برای این منظور گلاب نیز به همین مدت زمان مناسب است. ✅سبزیجات دارای ویتامین های متنوعی هستند که همه در سلا چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟...

بسم الله الرحمن الرحیم ☑️استراحت بین ست موضوع بسیار مهمی است که نتایج تمرین را تعیین میکند ، اگر کسی حجم میخواهد یک میزان بخصوصی از استراحت نیاز دارد ، اگر تفکیک یه میزان بخصوص دیگر ، اگر به دنبال افزایش توان است یک میزان و....استراحت ها به عوامل مختلفی وابسته هستند مانند اهداف ورزشکار ، دامنه تکرار ، سختی تمرین و...اگر استراحت بین حرکات صحیح نباشد و درست رعایت نشود میتواند ورزشکار را در یک سال تمرین ۶ ماه به عقب بیاندازد ، گویا که به جای یک سال تنها شش ماه تمرین کرده ، بنابراین وقت خود را تلف نکنید ، یا از کورنومتر استفاده کنید ، یا دقیق میزان استراحت چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟...

روغن حیوانی ماده غذایی پر ارزشی که تا ۵۰ سال پیش عضو ثابت غذاهای ایرانی بود جای خود را به روغن نباتی داد و به مرور کمیاب و گران شد .روغن حیوانی ماده غذایی است که برای لاغری نیز استفاده میشود زیرا به همان مقدار که وارد بدن میشود همان مقدار نیز چربی از بدن خارج میشود .روغن حیوانی ، روغنی سالم حاوی HDL کلسترول خوب است و LDL کلسترول بد را از بین میبرد .از دیگر فواید آن تقویت قلب و بهبود وضعیت کبد است ، بسیاری از مرگ و میر های این روزهای ما ایرانی ها بخاطر مشکلات قلبی است که در اثر مصرف روغن نباتی بوجود می آید ، همانطور که میدانید روزانه باید یک درصدی از غذای روزا چرا بعضی ورزشکاران کلیستنیکس لاغر اما بسیار قدرتمند هستند؟...